Hei Richmondilta! Matkusin aina Orange Countysta, Kaliforniasta Richmondiin, VA Super Eilen aamulla. Se on pitkä matkapäivä, mutta täysin sen arvoinen, koska vierailen täällä yhdessä suosikkiyrityksistäni – Sabra Hummus. Rakkaus. Koska täällä on viileää ja se AS Roma Paita on niin nopea matka, päätin olla pakkaamatta kaikkia talvijuoksuvaatteita ja osui kuntosalille juoksuharjoitteluun. (Jaan tämän päivän juoksumaton nopeusistunnon alla.)
Ja on todennäköisesti hyvä, etten pakkannut talvijuoksuvaatteita, koska salainen matkustajani vie niin paljon tilaa!
Viimeisimmät videoni
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
Hyvä kuuntelu – Kirja- ja podcast -arvostelu -sarja
Sitten hän oli mennyt Lisa Jewell – saatavana Audible, Amazon tai missä tahansa kirjoja myydään.
Onko ‘sitten hän oli poissa’ hyvä kuuntelu? Tässä on minun arvostelu!
Lisätietoja arvosteluista, linkeistä Qatarin Jalkapallomaajoukkue Paita ja ideoista on RunEaTrePeat.com
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 20 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 5
04:34
Elää
00:00
08:21
04:20
(Miksi kissat näyttävät aina loukanneet äitiä?)
Ylös ja pois ennen aurinkoa!
Käytän aina mukavia vaatteita matkustamiseen – varsinkin kun se on maastohiihtolento ja olen jonkinlaisessa kuljetustilassa koko päivän. Se on tavanomainen yhtye, mutta olenko kertonut sinulle taikuushuivistani? Siinä on piilotettu vetoketju. Tämä on täydellinen puhelimen ja kuulokkeiden pitämiseen, koska haluan niiden helpon pääsyn, mutta en halua menettää heitä!
Ja ennen kuin pääsemme tämän päivän juoksuharjoitteluun – halusin jakaa viime yön illallisen.
En halua jakaa puremaa – haluan jakaa idean.
Höyryin eilen suuren erän ruskeaa riisiä. Puolet siitä, panin syrjään syömään suoraan Sporting CP Paita ylös. Ja toinen puoli keitin mestariteoksen (liioittelen, mutta sinun pitäisi olla tottunut siihen jo).
Terveitä katkarapuja paistettua riisiä on erittäin helppo valmistaa. Voit vaihtaa katkarapuja myös jäljellä olevalla kanalla tai tofulla.
Keitin katkarapuja kookosöljyssä, kunnes valmis (ne kokkivat erittäin nopeasti). Lisätty sitten muutama kuppi ruskeaa riisiä, maustettu valkosipulilla ja soijakastikkeella. Lisätty herneitä ja porkkanoita. Sitten teki pienen laakson riisiseokseen ja keitettiin siihen muna. Toistin munan askeleen 4 kertaa, koska pidän munista. Sekoita ja tarjoile vihreiden sipulien päällä (ja cashews, jonka lisäsin tämän kuvan jälkeen).
Nopeutta juoksumattoharjoittelua
Loin tämän nopeuden juoksumattoharjoittelun päästäkseni hyvään nopeusistuntoon poissa kaupungista. Koska me kaikki juoksemme eri tahdissa, asetin nopeudet ”sinun vauhdissasi”, joka on tavallinen jopa vaivaa. Sitten nopeuden nopeamman nopeuden saaminen 1 mph. (Pidä kaltevuus 1. tai 1,5 koko ajan.)
Esimerkiksi-jos juoksunopeutesi on 5,5 mph, lyö sitä 6,5: een 1-2 minuutin ajan alla olevasta aikataulusta riippuen. Hyvää juoksua!
Kysymys: Mikä on harjoittelu tänään? Lepopäivä?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Suorita nopeampi 5 päivän haasteilmoitus
Suorita nopeampi 5 päivän haasteilmoitus
Suorita nopeampia vinkkejä ja strategioita. 5 päivän juokseminen nopeampi haaste kaikilla tasoilla ja askeleilla. Opi kuinka nopeampi
27 tekijää, jotka voivat vaikuttaa koulutukseen ja ilmaiseen juoksulokille tulostettavaksi
27 tekijää, jotka voivat vaikuttaa koulutukseen ja ilmaiseen juoksulokille tulostettavaksi
Vinkkejä harjoituslokin käyttämiseen nopeamman, paremman, terveellisen ajamiseen. Ilmainen käynnissä oleva loki tulostettava. 27 asiaa, jotka voivat vaikuttaa
Juokseva suunnittelija päivä- ja säätonta tulostettavaa
Juokseva suunnittelija päivä aNd sää ilmainen tulostettava
Ilmainen juoksumissuunnittelija tulostettava säällä. Lämpö- tai lumen harjoittelu on vaikeaa. Suunnittele älykkäämpi ja voimakkaampi tämän p: n kanssa
Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus
Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus
Juoksijoiden harjoitussuunnitelma, jolla on voimaharjoittelu- ja juoksun vinkkejä. Juokseminen kuntoon? Hanki ilmainen tulostettava kalenteri
Tempo -harjoitus ja soittolista juoksemaan nopeammin
Tempo -harjoitus ja soittolista juoksemaan nopeammin
Kuinka tehdä tempo -ajo nopeammin. Harjoittelu juoksijoille, jotka ovat uusia nopeuttamaan työtä. Kuinka aloittaa nopeampi nopeustyö
Suorita nopeammin – kuinka RPE -kaaviota käytetään juoksijoille
Suorita nopeammin – kuinka RPE -kaaviota käytetään juoksijoille
Kuinka suorittaa nopeampi RPE -juoksutason tason kaavio. Helpoin tapa aloittaa nopeampi nopeusharjoittelu
⚡ Shareaholicilla
.