Tänä aamuna heräsin hiukan tiukasti jaloissa ja kävin lyhyen kävelymatkan löysäessä. Laitoin parin Pro Compressions -sukkien reiden korkeat SR: n toimitettiin minulle ja toivon, että ne auttavat nopeutta paranemiseni pitkin!
2 mailin aamukävelyni jälkeen tein pannukakkuja aamiaiseksi ja kirjautuneen töihin. Olen niin onnellinen, että työskentelen talosta, jotta voin kiertää tarpeen mukaan ja pitää maratonin jälkeisen univormuni koko ajan (katso yllä).
Viimeisimmät videoni
Maratonin koulutuspäivä 2
Marathon Training Journal Day 2. RunEaTrePeat.com
Lisää videoita
0 sekuntia 1 minuutti, ACF Fiorentina Paita 45 sekuntia
Seuraava
Ennen kuin olimme muukalaisia
09:42
Elää
00:00
08:21
01:45
Lounas oli valtava salaatti, jossa oli lohenhampurilainen eilisen BBQ: sta, cashewien ja ruokalaukun tulisi maistaa upeita siruja, jotka sain näyttelyssä.
Keskipäivän iltapäivällä taistelin nukkumaan hienoilla tarjouksilla o ‘granola. Olen niin huono yrittäessään korjata väsynyttä ruokaa, mutta tänään torkut eivät olleet korteissa niin hyvin kuin olin vain väsynyt! Bah, ymmärrän tämän samoin kuin olisi pitänyt olla paljon parempi hyökkäys tähän.
Koska Long Beach oli New Yorkin harjoittelu, nyt vaadin antaa itseni toipua maratonista varmistaen, että pidän fyysisen kuntotasoni ja pysyn ”maratonin juoksumuodossa”.
Maratonin jälkeen noudatan yleensä Hal Higdonin nolla viikon suunnitelmaa. Higdon ja Steve molemmat valtio eivät juokse 3 päivää kilpailun jälkeen. Joten (vastahakoisesti) en juokse vasta torstaina. Ymmärrän, että ruumiini on väsynyt, mutta sydämeni on kuitenkin onnellinen ja toive juoksua
Viikon suunnitelma näyttää seuraavalta:
Maanantai: Lepo, syö, toista
Tiistai: rinnat ja takaisin kestävyys
Keskiviikko: Jooga
Torstai: Yksinkertainen 4 miler nähdä tarkalleen miltä minusta tuntuu
Perjantai: Luokka tai vahvuus
Lauantai: Suorita etäisyys TBD
Kaikkien paraneminen on erilaista, joten aion muuttaa tätä, jos ruumiini kertoo minulle, että se on myös paljon tai ei riittävä tai on paljon parempi nukkua
Toin SL Benfica Paita talolle lautasen jäännöksiä BBQ: sta Benin illalliselle, mutta en ole varma mitä minulla on. En tunne ruoanlaittoa, joten se voi olla jäädytetty pizza tai jotain.
KYSYMYS: Mikä on viikon harjoittelusuunnitelmasi?
RER -taloudenhoito: Muutin palvelimia viime viikolla, joten RER: n ei pitäisi mennä kenellekään minkäänlaisille pidemmille ja kuvieni tulisi näkyä Google -vierailija- ja sähköpostitilauksissa. Jos sinulla on edelleen ongelmia, ilmoita siitä minulle. Sano kiitos lukemisesta!
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Vaikeusharjoitteluviikko 1
Pitäisikö sinun venyttää tai vaahtotela juoksun jälkeen sekä OC Half Marathon Recap Podcast 79
Pitäisikö sinun venyttää tai vaahtotela juoksun jälkeen sekä OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC -puolimaratonin tulokset ja keräys. Kilpailupäivän vinkit sekä kurssin arviointi. samoin kuin vaahtovalssaus vs. venytys – joka on B
OC Marathon -koulutussuunnitelma sekä kilpailun diskonttokorkokoodi
OC Marathon -koulutussuunnitelma sekä kilpailun diskonttokorkokoodi
Maraton sekä puolimaratonin harjoitussuunnitelma välituote nopeammin tai PR: n saamiseksi. Juoksijoille, joilla on aikatavoite. kestävyys
puolimaraThon 10 viikon harjoitussuunnitelmassa sekä kilpailupakkauslistalla sekä vinkkejä
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa sekä kilpailupakkausluettelo sekä vinkit
Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Ilmainen 10 viikon puolimaratonin rutiini juoksu- ja venytyspäivinä. Kilpailupäivän pakkaus listaus
Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus
Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus
Juoksijoiden harjoitussuunnitelma Stamina -koulutuksella sekä vinkkejä. Juokseminen kuntoon? Hanki ilmainen tulostettava kalenteri
Harjoittelukalenteri juoksijoille, joissa on harjoituksia ja vinkkejä – joulukuu 2019
Harjoittelukalenteri juoksijoille, joissa on harjoituksia ja vinkkejä – joulukuu 2019
Harjoittelu ja kalenterin juokseminen joulukuussa. Schalke 04 Paita Ilmainen tulostettava kalenteri uusille juoksijoille, joilla on ruumiinpainoharjoituksia, sekä Runnin
⚡ Shareaholicilla
.